သက္ရွည္က်န္းမာေနလိုျငား လိုရင္းတိုရွင္း နည္းလမ္းမ်ား

ကင္ဆာဆရာ၀န္၊ သုေတသနဆရာ၀န္ Dr. David B.Agus ၏ A Short Guide to a Long Life စာအုပ္ ကို ေဒါက္တာမာမာေဆြက ဘာသာျပန္ ထားပါသည္။ လူတိုင္းလူတိုင္း ေန့စဥ္ဘ၀ရႇင္သန္ေရးအတြက္၊ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ အသက္ရႇည္ရႇည္ေနထိုင္ႏိုင္ေရးအတြက္ လက္ေတြ႕က်သည့္ လုိက္နာရန္အခ်က္အလက္မ်ားကို ေရးသားျပဳစုထားေသာစာအုပ္ျဖစ္ပါ သည္။ ဘာလုပ္ရမလဲ၊ ဘာေတြမလုပ္ရဘူးလဲ၊ ဆရာ၀န္ñႊန္ၾကားခ်က္မ်ား ဟူ၍ အပိုင္းသံုးပိုင္းခြဲထားပါသည္။ ဘာလုပ္ရမလဲတြင္ အေကာင္းဆံုး က်န္းမာေရးအဆင့္ရႇိေစရန္ လုပ္ေဆာင္ရမည့္အေၾကာင္းအခ်က္နည္းလမ္း မ်ား ပါ၀င္ပါသည္။ ဘာေတြကို မလုပ္ရဘူးလဲတြင္ ကိုယ့္အတြက္ အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစမည့္အရာမ်ားႏႇင့္ ေ၀းေ၀းေနရန္ စည္းကမ္းခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပ ထားပါသည္။ အျပဳအမူ၊ အေနအထိုင္၊ အစားအစာ၊ ကုိယ့္က်န္းမာေရး အေျခအေနအလိုက္ ေကာက္ခ်က္ခ်ႏိုင္ေစရန္ လက္ရႇိအေျခအေနမ်ားႏႇင့္ ႏိႈင္းယႇဥ္ေဖာ္ျပထား ပါသည္။ ဆရာ၀န္ñႊန္ၾကားခ်က္မ်ားတြင္ အသက္အရြယ္အလိုက္ ñႊန္ၾကားခ်က္မ်ားကို ခြဲျခား တင္ျပထားပါသည္။ ဘ၀တစ္ေလ်ာက္လံုးသက္ရႇည္က်န္းမာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထုိင္ႏိုင္ေရး အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳႏိုင္မည့္စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ျဖစ္ပါသည္။

တကယ္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အသက္ရွင္ေနထုိင္ႏိုင္ေရးအစီအစဥ္ေတြအမ်ားႀကီးနဲ႔ အေထာက္အကူေပးေနတယ္ဆိုတာ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကုိယ့္ရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္မႇာ အသက္ရႇင္ေနထိုင္ႏိုင္ေရးအစီအစဥ္ေတြအမ်ားႀကီး နဲ့ အေထာက္အကူေပးေနတယ္ဆုိတာ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ကိုယ္တုိင္လုပ္မႇလုိ့ သေဘာမထားပါနဲ့။ ပတ္၀န္းက်င္မႇာ ကူညီႏိုင္တာေတြ အမ်ားႀကီးပါ။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ေရးမႇတ္ထားတဲ့မႇတ္တမ္းကို အသံုးခ်ပါ။ ကိုယ့္ခႏၶာရဲ႕အေၾကာင္းကို အသိဆံုး လူက ကိုယ္ပါပဲဆုိတာ မေမ့ပါနဲ့။ ဒါနဲ့ ကိုယ္ခႏၶာက ဘာေျပာေနသလဲ။ တိုင္းတာၾကည့္ပါ။ နားေထာင္ၾကည့္ပါ။